Trouver votre épanouissement personnel grâce à votre conseillère et psycho-praticienne de Blois
« Être différent n’est ni une bonne ni une mauvaise chose, cela signifie simplement que vous êtes suffisamment courageux pour être vous-même » Albert Camus
Retrouver confiance
Retrouver une vision positive de vous et de vos relations
Certains évènements vous ont amené à développer des croyances sur vos actions, vos attitudes, votre personnalité, qui s’accompagnent d’un discours négatif : je ne peux pas, je ne dois pas, je suis incapable de, je n’arrive pas, je ne sais pas…
Avec le temps, ce discours se transforme en pensées automatiques qui figent vos actions et agissent sur votre envie d’entreprendre (confiance en soi), votre vision de vous-même (estime de soi) et vos rapports avec les autres (affirmation de soi).
Chérir son amour propre
Delphine Bany vous aide dans la confiance, l'estime et l'affirmation de soi
Vous avez peut-être la sensation de « tourner en rond », d’être totalement replié sur vous-même et ne plus oser dire, faire ou être. Un sentiment de solitude peut vous envahir et devenir une charge mentale, une lutte quotidienne.
Le message que je veux vous transmettre est que rien n’est déterminé à l’avance, que nous sommes chacun(e) responsable de notre propre développement personnel, qu’il s’agit là d’un processus qui se renouvelle tout au long de la vie. On ne naît pas « confiant en soi » ! C’est une chose qui s’acquière au fil de nos expériences et s’entretient.
Gérer l'anxiété
Gestion du stress, burn-out, deuils, troubles anxieux
Vous permettre de vous décharger de ces pensées « parasites », vous libérer de ces « poids », tel est le but de mon accompagnement . Je le décrirai comme un « sas de décompression » qui vous permet de déposer vos tensions, vos non-dits, vos émotions contenues. C’est vous amener progressivement à expérimenter le lâcher-prise pour :
- Ressentir un mieux-être,
- Une légèreté retrouvée,
- De l’énergie et de la disponibilité pour être en accord avec soi-même et être authentique,
- Entrevoir de nouveaux axes de solutions et de choix pour (re-)créer votre propre équilibre de vie.
apprendre à se connaître
Apprendre à gérer ses émotions
Les émotions nous aident à créer du lien social, à prendre des décisions. Elles ont un rôle de communication mais aussi de protection. Elles nous informent continuellement sur notre état intérieur pour
produire une réaction adaptée à chaque situation.
Véritable système de guidage sophistiqué, les émotions sont surtout des signaux pour repérer si nos besoins sont comblés (est-ce que telle situation, tel évènement me convient vraiment ?)
Pourtant, face à elles, nous passons plus par le système de la raison. Souvent, il nous arrive de les considérer comme des obstacles, des erreurs ou des faiblesses. Nous cherchons alors à les contrôler ou à les empêcher de se manifester.
Leur non-reconnaissance peut alors avoir diverses conséquences : des frustrations qui s’accumulent, des sentiments de plus en plus disproportionnés face à une situation qui se répète, des réactions trop fortes…En bref, une sensation de « cocotte-minute».
les émotions sont utiles
Reconnaître les émotions de base
Lorsque l’on parle des émotions, on désigne en général les émotions primaires. Selon les auteurs 4 à 6 émotions de base existent :
La peur
La joie
La tristesse
La colère
La surprise
Le dégoût
Spontanées, naturelles et légitimes, les émotions sont toutes utiles et essentielles.
Jugez de leur importance au niveau de nos expressions faciales. Notre visage est composé de 48 nerfs, et 36 d’entre eux servent aux émotions !
Libérer les émotions
Les émotions étouffées peuvent pénaliser vos relations avec les autres
Le danger réside dans le fait de vouloir les étouffer à tout prix. En résulte alors une forme d’indifférence avec la sensation de ne plus savoir ce que l’on aime, de quoi nous avons envie, de quoi nous avons besoin. Notre « Je » s’éteint.
Avec le temps, des maux peuvent faire leur apparition au niveau du corps, qui restent autant de messages d’alarme pour attirer notre attention sur nos manques :
« J’en ai plein le dos ! »,
« Je suis sur les rotules !»
« Ça me prend la tête ! »
La marche est alors plus haute pour se reconnecter à soi mais pas impossible à gravir. Apprivoiser ses émotions, les exprimer, mettre des mots sur vos maux, les accueillir, les nommer en se sachant écouté sans jugement. C’est ainsi que l’on peut permettre à tout un chacun de se donner la permission de libérer ses tensions, de se décharger pour mieux se retrouver.
Elles portent chacune en elles des qualités agréables ou désagréables, tout est une question de juste mesure par rapport à ce que provoque en moi telle ou telle situation. Par exemple : la tristesse dans son côté positif m’aide à apprivoiser le deuil, l’absence, le manque. Dans son côté négatif, elle peut m’amener à la dépression, à la déprime. De même, la joie dans son côté positif m’aide à ressentir du plaisir, à considérer mes réussites, elle m’indique une satisfaction entre mes désirs et mes besoins. Dans son côté négatif, elle peut, par exemple, se manifester par des états de surexcitation.